見た目だけではダメ！今すぐ始めたいエイジングケアで人気のオーラルケア

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歯や歯茎の衰えを感じ始める人は意外と多い

年齢を重ねるにつれて肌のたるみやシワ、シミなど様々な影響を感じ始めるようになったという女性は多いかと思います。それに伴い口元の変化を意識し始める人もいるようです。ある調査では、40代の女性のおよそ4割が加齢による歯や歯茎の変化が気になるといった回答をしています。口元は会話の最中や笑ったときに人からよく見られる場所です。口を開いた時に見える歯茎が1mm下がるだけで顔の印象が大きく変わることが明らかになっています。しかし、まだまだ日本ではエイジングケアの一環としてオーラルケアに目を向ける機会が少ないように感じます。その理由の1つが、オーラルケアに感心があってもやり方がわからないためだと考えられます。年齢を重ねるにつれて、より健康的で美しい口元を保つ為の方法にはどのような物があるのでしょうか。

まずは歯間ケアをしっかりと

歯茎が下がる、口臭や歯周病が気になるなどの心配を予防するには歯間ケアが大切です。毎日の歯磨きを徹底するだけでなく、正しい方法で続けていくことにより、健康な歯と歯茎を保つことができます。特に歯周病は進んでいくと動脈硬化を引き起こすなど体に様々な悪影響を及ぼします。歯と歯茎の間の食べカスがきれいに落ちきっていないとそこから虫歯や歯周病へと広がっていくので丁寧なブラッシングに加えて歯間ブラシやフロスなどを利用してしっかりと手入れを行いましょう。歯間ケアを行うときのポイントを以下に紹介します。

歯磨き

食後の歯磨きは口腔内を清潔に保つ為に重要です。また、寝る前と起きた直後も行うと効果的です。睡眠中は唾液の分泌量が減り、細菌が増殖しやすくなります。寝る前に歯磨きを行うことで細菌のエサとなる食べカスをできるだけ除去し、起きた後は口内で増えてしまった細菌を落とすために歯を磨くことを心がけましょう。

歯間ブラシ

歯と歯の間に入り込んでいる食べカスはなかなか歯ブラシで取ることができないこともあります。そこで便利なものが歯間ブラシです。様々なサイズのものがあるので、自分の歯に合うものを選んで使いましょう。歯茎から出血しやすい人や、できるだけ歯茎を傷めたくないという人はやわらかいゴムで作られている歯間ブラシもあるので、そちらを利用してみるとよいでしょう。

デンタルフロス

歯間が狭く、歯間ブラシが入らないという人にお勧めのグッズがデンタルフロスです。欧米では広くオーラルケアに使われている商品で、糸のみのものと持ち手がついているものがあります。

生活習慣から見直すエイジングケア

体が老化してくると共に口も同じように老化が始まってきます。オーラルケアをしっかり行うことは健康で美しい口元を保つだけでなく、歯周病の予防にも効果があります。また、歯周病になると動脈硬化を促進するなど健康にも大きな影響を与える可能性があるため、オーラルケアと一緒に生活習慣を見直すことも始めて行きましょう。

1.適度な運動を行う

動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病予防に効果的なのが適度な運動です。中でもウォーキングは運動が苦手な人でも取り組みやすくお勧めです。１日に１万歩歩くのが理想的だと言われていますが、それが難しいという人も通勤時に１駅分歩くなど工夫しながら１日30分程度歩く時間を取ることを心がけましょう。

2.食生活に注意する

普段の食生活は体調や肌の状態にも大きく反映されます。高血圧や糖尿病を予防するためにも過度な塩分や糖分の摂取には気をつけましょう。また、質の悪い油は血管を詰まりやすくしてしまう悪玉コレステロールが増える原因となります。その代わり、質の良いオイルは血液をサラサラにしてくれる効果があると言われます。オリーブオイルやアボカドオイルなど体に良いとされるオイルも様々なものが販売されています。それぞれの特性があるので、使いやすいものや自分に合うものを探してみましょう。栄養のバランスに注意して食べ過ぎないようにすることも大切です。

3.タバコを吸わない

タバコが体に与える影響には様々なものが考えられていますが、その中の1つに動脈硬化を進めてしまう働きがあることが知られています。血管の老化を防ぐこと、またタバコは口臭の原因にもなるので、それを防ぐ為にも禁煙はエイジングケアに効果的です。

まとめ

体の衰えと共に口周りの衰えを同時期に感じる人が多いようです。オーラルケアは毎日の歯磨きなどから始まる歯間ケアが重要になります。美しい口元と健康な体を目指して日々のケアを怠らないようにしましょう。